معرفی و دانلود کتاب از خودآگاهی تا خودشناسی | شهربانو قهاری | انتشارات روانشناسی و هنر

معرفی کتاب از خودآگاهی تا خودشناسی

خویشتن نشناخت مسکین آدمی / از فزونی آمد و شد در کمی / خویشتن را آدمی ارزان فروخت / بود اطلس، خویش بر دلقی بدوخت... دکتر شهربانو قهاری در کتاب از خودآگاهی تا خودشناسی مطالبی را درباره ی اهمیت شناخت خویشتن و خودآگاهی در مسیر زندگی آماده کرده است که گویی در آن این شعر از مولانا را تفسیر می کند! این اثر در پی ارائه ی یک راهنمای عملی و کاربردی در جهت تبدیل شدن به یک انسان خودآگاه است.

درباره ی کتاب از خودآگاهی تا خودشناسی

هر انسانی در طول عمر خود یک یا چندبار پرسیده است که زندگی چه معنایی دارد؟ در زندگی خود به دنبال چه معنایی باید بود؟ اصلا من چه کسی هستم و چه مسیری را طی می کنم؟ گاهی مدت ها می گذرد و نمی دانیم چه می خواهیم، چه می کنیم و اصلا چه شخصیتی هستیم! معنای زندگی، رسالت زندگی ، آسایش فکری و آرامش خاطر هر انسانی، در خودشناسی و خودآگاهی نهفته است. دُر گران بهایی درونِ لایه های متعددی که شخصیت ما را می سازند. دستیابی به آن نیازمند فهمِ اهمیت و لزومِ شناخت خود و فراگیری دانش آن است.

کتاب از خودآگاهی تا خودشناسی اطلاعات ارزنده ای را در راستای شروع به اقدامِ خودشناسی و خودآگاهی در اختیار خواننده قرار می دهد. دکتر شهربانو قهاری، نویسنده ی این کتاب، راهنمایی را برای علاقه مندان به خودشناسی و خودسازی طراحی و تدوین کرده که هر فردی می تواند آن را بخواند و راهنمایی هایش را در مسیر زندگی بهتر به کار بگیرد.

شناختِ آن چه درونمان در جریان است، آن چنان اهمیت دارد که بر خواب های شبانه ی ما نیز اثرگذار است. درواقع حتی رویا یا کابوس هایی که می بینیم، به ویژه آن ها که مدام تکرار می شوند، پیغام مهمی را برایمان به همراه دارند و گاه اطلاعات درستی را درباره ی ما به خودمان می دهند.

شهربانو قهاری، روان شناس بالینی و درمانگر است و کتاب از خودآگاهی تا خودشناسی را بر پایه ی سال ها فعالیت در حوزه ی مشاوره و سلامت روان به نگارش درآورده است. او به ضرورتِ شناخت خویشتن و آگاهی بخشی به ذهن، واقف است و نوشته هایی ساده و قابل فهم را در جهت تمرین و یادگیری به مخاطب عرضه داشته است. هم چنین از تمرینات و خودارزیابی های اصولی و متنوعی استفاده کرده تا این کتاب به اثری کاربردی تبدیل شود.

کتاب از خودآگاهی تا خودشناسی، کتابی تمرین محور و آموزشی است که توسط شهربانو قهاری و با تکیه بر تجربه ی سال ها مطالعه، کار و پژوهش در حوزه ی روان انسان ها نوشته شده و انتشارات روانشناسی و هنر آن را به چاپ رسانده است.

کتاب از خودآگاهی تا خودشناسی برای چه کسانی مناسب است؟

این کتاب برای افرادی که به دنبال کشف شخصیت حقیقی و شناخت عمیق خود و دیگری هستند و قصد ارزیابی خود را دارند، مناسب و کاربردی است.

در بخشی از کتاب از خودآگاهی تا خودشناسی می خوانیم

«خودپنداره» اصطلاحی است که اولین بار توسط راجرز مطرح شد. از دیدگاه او خودپنداره برداشت یا تصوری است که درباره\u200a خود داریم. این که من کیستم؟ چه می توانم بکنم؟ چه توانایی\u200aهایی دارم؟ و... برداشت ما از خودمان تا اندازه ی زیادی تحت تأثیر تجارب گذشته (موفقیت\u200aها و شکست\u200aها) قرار دارد. این خود درک شده که خودپنداره نامیده می\u200aشود، هم بر ادراک شخص از دنیا و هم بر رفتار فرد تأثیر می\u200aگذارد. برای مثال، کسی که خود را شایسته و با کفایت می\u200aپندارد، متفاوت از کسی که خود را بی\u200aکفایت می\u200aپندارد، دنیا را درک می\u200aکند و رفتار می\u200aکند. خودپنداره لزوماً نشان دهنده ی واقعیت نیست، فردی ممکن است علی\u200aرغم موفق بودن خود را شکست خورده بداند یا کسی ممکن است علی\u200aرغم داشتن دوستان متعدد و روابط اجتماعی خوب، خود را طرد شده و دوست نداشتنی تصور کند. همان\u200aطور که گفته شد خودپنداره می\u200aتواند بر رفتار و احساسات ما تأثیر بگذارد. کسی که خود را فردی ناموفق می\u200aداند، اغلب احساس غم و افسردگی می کند.

خودپنداره همچنین می\u200aتواند بر فرآیند تصمیم\u200aگیری و انتخاب فرد تأثیر بگذارد. کسی که خود را قبول ندارد، احترام به نفس کافی ندارد و برای خود اهمیت و ارزشی قائل نیست، اغلب در تصمیم\u200aگیری\u200aها مردد است و در روابط بین فردی دنباله\u200aرو است.

خودپنداره یا تصوری را که نسبت به خود دارید می\u200aتوان به چند دسته تقسیم کرد.

خودپنداره جسمانی: تصوری است که درباره جسم و زیبایی خود داریم.

خودپنداره تحصیلی: برداشت و تصوری که از توانمندی\u200aهای تحصیلی خود داریم.

فهرست مطالب کتاب

مقدمه
بخش اول: آگاهی از خود
خودآگاهی چیست؟
شناخت ویژگی\u200aها
ویژگی\u200aهای جسمانی
آگاهی از اعضای درونی
ویژگی\u200aهای روان\u200aشناختی
هیجانات
افکار
رفتار
خطاهای شناختی و خودشناسی
اشتغال ذهنی
ویژگی\u200aهای شخصیتی
شناسایی استعدادها
رویا و خودشناسی
آگاهی از نقاط قوت و ضعف
نسبی\u200aنگری به جای مطلق\u200aنگری
نسبی\u200aگرایی و درجه بندی
آگاهی از ویژگی\u200aها
دایره و قاچ
آگاهی از اهداف
آگاهی از راهبردها
آگاهی از نقش\u200aها
آگاهی از دستاوردها
آگاهی از خودپنداره
چرا خودپنداره مهم است؟
آگاهی از تصویر خود
آگاهی از الگوی شخصیتی
آگاهی از عزت نفس
آگاهی از اعتمادبه\u200aنفس
آگاهی از شکست\u200aها
آگاهی از کارهای ناتمام
آگاهی از رفتارهای کنشی و واکنشی
آگاهی از خودانگیختگی و تأییدطلبی
آگاهی از نگرش به مشکلات
آگاهی و کنترل
آگاهی و پنجره بزرگ
دوستان و خودشناسی
خودآگاهی از سبک اسنادی
آگاهی از ابعاد انسانی
آگاهی از مکانیسم\u200aهای مقابله\u200aای
آگاهی از رشد و قضاوت اخلاقی
آگاهی از مسئولیت
آگاهی از نیازها
آگاهی از درون گرایی- برون گرایی
برون\u200aگرا
آگاهی از ارزش\u200aها
آگاهی از دفاع\u200aهای روانی
آگاهی از نقاب
آگاهی از انعطاف پذیری
آگاهی از یکپارچگی روانی
آگاهی از پنجره جو– هری
آگاهی و تحلیل\u200a روانی
بخش دوم: خود ارزیابی
خود ارزیابی
ارزیابی عملکرد
ارزیابی واقعیت
خودارزیابی شبانه
تحریف تجربه
ارزیابی نقش\u200aها و خودشناسی
ارزیابی رفتار در موقعیت\u200aهای مختلف
خودبازنگری روزانه
ارزیابی شخصیت ظاهری و درونی
ارزیابی خودواقعی و خودآرمانی
ارزیابی تناسب بین جنبه\u200aهای خود
ارزیابی بلوغ شخصیتی
بلوغ شخصیتی و عاطفی چند نشانه مهم دارد
ارزیابی دوگانگی بین کلام و رفتار