بروزرسانی: 01 دی 1404
معرفی و دانلود کتاب تاب آوری و نقش آن در ارتقای سلامت روان | مریم لطیفیان | انتشارات آوای نور
کتاب تاب آوری و نقش آن در ارتقای سلامت روان در ادامه، تاب آوری را در ابعاد فردی و خانوادگی، اکتسابی و ذاتی بررسی می کند. نکته ی مهم دیگری که در این اثر مورد بررسی قرار می گیرد، تأثیر تاب آوری بر سلامت روان است. در روان شناسی تاب آوری سه نوع پدیده توصیف می شود: پیامدهای رشدی مناسب، حفظ صلاحیت و شایستگی در شرایط تهدیدآمیز و بازگشت به حالت اولیه پس از تجربه ی ضربه ی روانی. اسماعیل عباسی زاغه و مریم لطیفیان همچنین مجموعه ای از راهنماها برای آموزش تاب آوری به فرزندان، در اختیار والدین قرار می دهند.
کتاب تاب آوری و نقش آن در ارتقای سلامت روان برای چه کسانی مناسب است؟
تاب آوری شامل سه خرده مقیاس می شود: کنترل استرس، تحمل عاطفی منفی و پذیرش مثبت تغییر. خرده مقیاس کنترل استرس مربوط به توانایی های ذهنی و روان شناختی هر فرد است. تحمل بار عاطفی منفی به مدیریت رفتار و زبان بدن اشاره دارد. سومین مقیاس همواره مقاومتِ غریزی در برابر تغییر را نشان می دهد. بالا بردن قدرت انعطاف پذیری در برابر تغییرات، آرامش ذهنی بیشتری برای افراد در پی دارد.
در کتاب تاب آوری و نقش آن در ارتقای سلامت روان می خوانیم که تاب آوری بر رشد زیست شناختی و فطری برای پرورش و ارتقا تأکید می ورزد. انسان برای زنده ماندن ناچار است که با محیط سازگار شود. هرچه در حل مشکلات توانمندتر شود، موفقیت های بیشتری پیش رویش قرار می گیرد. نویسندگان در کتاب تاب آوری و نقش آن در ارتقای سلامت روان، عواملی را که موجب انعطاف پذیری می شود، نام می برند: روابط نزدیک با خانواده و دوستان، اعتمادبه نفس، توانایی مدیریت هیجان ها، مقابله با استرس از راه سالم، کمک به دیگران، یافتن معنایی مثبت در زندگی و...
معرفی کتاب تاب آوری و نقش آن در ارتقای سلامت روان
کتاب تاب آوری و نقش آن در ارتقای سلامت روان به قلم اسماعیل عباسی زاغه و مریم لطیفیان شرح جامعی از مفهومِ مهم تاب آوری در حوزه ی روان شناسی و جامعه شناسی است. آن ها در این کتاب ضمن پرداختن به تاریخچه و تعریف تاب آوری، راهکارهای افزایش آن را معرفی می کنند.
درباره ی کتاب تاب آوری و نقش آن در ارتقای سلامت روان
این کتاب برای تمام کسانی که از بهبود و توسعه ی فردی در جهت توانمند شدن در حلِ چالش ها استقبال می کنند، مناسب خواهد بود.
در بخشی از کتاب تاب آوری و نقش آن در ارتقای سلامت روان می خوانیم
کتاب تاب آوری و نقش آن در ارتقای سلامت روان نوشته ی اسماعیل عباسی زاغه و مریم لطیفیان، به مفهوم تاب آوری، راه های افزایش آن و تأثیرش بر سلامت روان اختصاص دارد. تاب آوری مؤلفه ای است که به زعم روان شناسان، انسان های آسیب پذیر را از انسان های مقاوم جدا می کند؛ اما نباید دچار این اشتباه شد که تاب آوری اضطراب را از بین می برد یا جلوی اتفاقات ناگوار را می گیرد. این مؤلفه فقط قدرت کافی برای مقابله ی سالم با چالش ها را به انسان می دهد. متخصصین این کلمه را بیشتر در شرایط خطرناک و ناگوار به کار می برند.
پیشگفتار
فصل اول: مفهوم تاب آوری
فصل دوم: تاب آوری فردی، خانوادگی و اجتماعی
فصل سوم: تاب آوری آموختنی، اکتسابی یا ذاتی (ویژگی افراد تاب آور)
فصل چهارم: مبانی نظری تاب آوری
فصل پنجم: نقش تاب آوری در ارتقاء سلامت روان
فصل ششم: بررسی مولفه ی تاب آوری در بیماران دارای اختلال روانپزشکی و خانواده های آن ها
فصل هفتم: راهنمای والدین برای افزایش تاب آوری فرزندان
پیوست
منابع
مشخصات کتاب الکترونیک
چرا روابط باعث تقویت تاب آوری می شوند؟ در زمان بروز مشکل یا حادثه وجود دیگران و حمایت هایشان اولاً باعث می شود احساس تنهایی نکنید، ثانیاً می توانند در پیدا کردن راه حل به شما کمک کنند، ثالثاً گاهاً تجربیات زیسته ای دارند که باعث می شود از بزرگ نمایی مشکل برای خودتان خودداری کنید. اگر احساس تنهایی و بی کسی دارید، قلم و کاغذ را بردارید و لیست افرادی که در دایره ی ارتباطات شما هستند را بنویسید. اگر هم قصد ارتباط سازی دارید لیست فضاهایی که می توانید افراد هم فرکانس با خودتان را در آنجا پیدا کنید بنویسید و سریعاً اقدام کنید. مثلاً اگر به تازگی به شهر جدیدی نقل مکان کرده اید و از دوستان و خانواده یتان دور هستید، سعی کنید ارتباط خود را با دوستان و خانواده یتان حفظ کنید ولی به ارتباط با دوستان جدید در شهر جدید نیز فکر کنید.
فهرست مطالب کتاب
در دنیایی زندگی می کنیم که هرروز با چالش های گوناگونی مواجه می شویم. زنده بودن یعنی توانایی روبه رو شدن با چالش ها و حلِ آن ها. جیم هولینگ در سال 1973، برای اولین بار واژه ای خلق کرد که به این توانایی انسانی اطلاق می شود. این واژه «تاب آوری» بود. انسان ها نسبت به اتفاقات مشابه، واکنش های متفاوتی نشان می دهند. برخی درهم می شکنند و برخی بزرگ ترین ناکامی ها را نیز تاب می آورند.
منبع: https://www.ketabrah.ir/%DA%A9%D8%AA%D8%A7%D8%A8-%D8%AA%D8%A7%D8%A8-%D8%A2%D9%88%D8%B1%DB%8C-%D9%88-%D9%86%D9%82%D8%B4-%D8%A2%D9%86-%D8%AF%D8%B1-%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%82%D8%A7%DB%8C-%D8%B3%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%AA-%D8%B1%D9%88%D8%A7%D9%86/book/77830
مراقب یک تله باشید. حواستان باشد سراغ کسانی نروید که نه تنها حضورشان کمک کننده نیست بلکه با نقد و سرزنش شما اوضاع را خراب تر می کنند. توصیه می شود به تقویت روابط قدیمی و دوستانه ی قبلی خود بپردازید اما اگر در شرایطی بودید که دسترسی به کسی نداشتید یا ذاتاً به خاطر شرایطتان روابط امن و قوی ندارید، اگر شروع به ساختن روابط جدید نمودید، سعی کنید دوستی را انتخاب کنید که همراه و حامی خوبی برایتان باشد و ارزش و اهداف نزدیک به شما داشته باشد. به فراخور شخصیت و ارزش هایتان می توانید به عضویت گروه های ورزشی، گروه های خیریه و... در بیایید. در روابطتان سعی کنید توجه همراه با احترام به دوستانتان داشته باشید، حمایتگر باشید، منتظر نتیجه نباشید، بی چشم داشت محبت و معاشرت کنید. اگر وقتتان صرف بازسازی و تقویت رابطه های قدیمی شود بهتر نتیجه خواهید گرفت تا اینکه از نو بخواهید رابطه سازی کنید.