برای اهدافی که ما در اینجا داریم، مراقبه رو به عنوان ابزاری پیشنهاد می کنیم که کمک می کنه ذهن تون رو آموزش بدید و افکارتون رو کنترل کنید؛ چه در موقعیت مراقبه باشید، چه نباشید. مزایای مراقبه در زندگی روزمره نمایان می شه و کمک می کنه بتونید نگرانی ها و درگیری های ذهنی تون رو کنترل کنید. همچنین، برای سلامتی، فواید بی شماری داره که در ادامه، به اون ها خواهیم پرداخت. کلید رضایت داشتن از مراقبه صرفاً تمرینه. اگه متعهد شید که هر روز مراقبه کنید، مهارت هاتون رو تقویت می کنید و به خوبی فواید ذهنی، جسمی و عاطفی رو که به مرور زمان افزایش پیدا می کنن درک می کنید. بری گفته بود در روزهایی که مراقبه می کرد، اضطراب و آشفتگی کمتری داشت و در کارش به خصوص در نوشتن، تمرکزش بیشتر بود. او همچنین متوجه شده بود که توانایی در لحظه زندگی کردنش افزایش یافته و هر بار که عامل حواس پرتی بالقوه ای تمرکز او رو مخدوش می کرد، می تونست خود رو دوباره به همون کاری که مشغولش شده بود، برگردونه.