بروزرسانی: 27 آذر 1404
معرفی و دانلود کتاب صوتی موفقیت تحت استرس | شارون ملنیک | نشر ماه آوا
اگر شما هم جزو آن دسته از کسانی هستید که در طول شبانه روز با استرس های ریز و درشت دست و پنجه نرم می کنند، کتاب صوتی موفقیت تحت استرس برای شما نوشته شده است. شارون ملنیک در این کتاب مجموعه ای از راهکارهای ویژه و منحصربه فرد را در جهت رفع و رجوع استرس و موفقیت شخصی تألیف و گردآوری کرده است.
درباره ی کتاب صوتی موفقیت تحت استرس
- مهم نیست حریف شما چقدر خشمگین است، شما باید آرام بمانید.
- غیرممکن است بتوانید از کسی که داستان او را می دانید، متنفر شوید.
- به من نگو چقدر سخت کار می کنی، به من بگو چه کارهایی انجام داده ای.
- مدیریت زمان عبارت بی معنایی است. چالش حقیقی مدیریت خودمان است.
- آرامش ذهن را بالاترین هدف خود قرار دهید و بقیۀ زندگی تان را بر اساس آن تنظیم کنید.
- آنچه در مقابل من است و آنچه در کنار من، در برابر آنچه در درون من است، بسیار ناچیزند.
شارون ملنیک را بیشتر بشناسیم
در بخشی از کتاب صوتی موفقیت تحت استرس می شنویم
اگر به دنبال راهکارهایی می گردید که بتوانید با آن ها استرس های کوچک و بزرگ خود را مدیریت کنید و آن ها را از بین ببرید، شنیدن این کتاب صوتی را به شما پیشنهاد می کنیم.
جملات برگزیده کتاب صوتی موفقیت تحت استرس
بسیاری از ما درست از لحظه ای که از خواب بیدار می شویم مورد هجوم انواع استرس ها قرار می گیریم. نکند به اتوبوس نرسم؟ اگر دیر برسم بخشی از حقوقم را در پایان ماه بابت تأخیر از دست می دهم. نکند کارم مورد رضایت کارفرمایم نباشد؟ با احساس گناه و عذاب وجدانی که والدینم به من منتقل می کنند چگونه کنار بیایم؟ لپتاپی که قرار بود هفته ی پیش بخرم سه میلیون گران تر شده؛ مابقی اش را از کجا جور کنم؟ با چکی که موعد پاس کردنش امروز است چه کار کنم؟ ماشین به خرج افتاده، هزینه هایش را از کجا فراهم کنم؟ اگر تا آخر ماه دخلم با خرجم نخواند از کی پول قرض بگیرم؟ هر کدام از ما در زندگی استرس ها و اضطراب های خودمان را داریم. برای برخی چالش های کاری بیشتر مضطرب کننده اند و برای عده ای دیگر تنش های درونی یا روابط فردی. اما ما چاره ای جز تلاش برای جان سالم به در بردن از زیر فشار این حجم از استرس نداریم. ما محکومیم که با ناملایمتی ها بجنگیم و زنده بمانیم و به موفقیت دست پیدا کنیم.
کتاب صوتی موفقیت تحت استرس برای چه کسانی مناسب است؟
معرفی کتاب صوتی موفقیت تحت استرس
شارون ملنیک (Sharon Melnick) در کتاب موفقیت تحت استرس (Success under stress) مجموعه ای متنوع از استراتژی های کاهش استرس را ارائه می دهد تا به شما کمک کند در شرایط چالشی و بحرانی بر خودتان مسلط باشید و بتوانید افسار موقعیت را در دست بگیرید. این کتاب حاوی صدها راهکار عملی و سریع برای کاهش استرس و افزایش بهره وری است که در کنار آزمون ها، مثال ها، تمرین ها و موارد دیگر به شما کمک می کند مسیرهای میان بر را برای رسیدن به اهداف خود طی کنید. شارون ملنیک در این کتاب از تمرین های تنفسی و تکنیک های تجسم محور اجتناب می کند و در عوض توصیه های عینی و ملموسی را ارائه می دهد تا به شما کمک کند یاد بگیرید که چگونه استرس خود را در شرایط مختلف مهار کنید. او به شما راهکارهایی می آموزد که از طریق آن ها بتوانید به جای موانع، فرصت ها را ببینید، فیزیولوژی خود را تغییر دهید تا زمانی که تحت فشار هستید بتوانید سریع تر به شرایط خود و اطرافتان مسلط شوید، وقتی خسته هستید پرانرژی شوید و زمانی که آشفته هستید آرامش خود را بازیابید و در نهایت به شما می آموزد چه کار کنید که رفع استرستان بی بازگشت باشد.
نکوداشت های کتاب صوتی موفقیت تحت استرس
وقتی متوجه می شویم که خسته، سردرگم یا عصبانی هستیم، به نظرمان می رسد که معلوم نیست این احساسات ناگهان از کجا ظاهر شدند. ما همیشه نمی دانیم که چطور آن ها را تغییر دهیم. گاهی اوقات برای کمک به سراغ مسکن های بیرونی می رویم -کافئین و قند برای افزایش دادن سطح انرژی، غذا برای آرام گرفتن، دارو یا نوشیدنی برای فراموش کردن- همه ی این ها به این علت است که نمی دانیم چطور حالت فیزیولوژیکی خود را تغییر دهیم.
منبع: https://www.ketabrah.ir/%DA%A9%D8%AA%D8%A7%D8%A8-%D8%B5%D9%88%D8%AA%DB%8C-%D9%85%D9%88%D9%81%D9%82%DB%8C%D8%AA-%D8%AA%D8%AD%D8%AA-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D8%B3/book/69331
چه کسی مسئول واکنش شما به استرس است؟ اگر پاسخ دادید «من» دوباره فکر کنید. درواقع تا زمانی که شما کنترل بیشتری روی واکنش هایتان نداشته باشید، قسمت متفکر شما یعنی آن صدای «من» که در سرتان می شنوید، چندان هم که فکر می کنید روی شما کنترلی ندارد؛ برای مثال وقتی باید کارهایی را در موعد مقرر به اتمام برسانید و نگرانید که اگر نتوانید چه اتفاقی می افتد و دیگران چگونه شما را قضاوت می کنند و سپس با عجله و استرس راهی خانه می شوید، سیستم عصبی شما مسیرهای اتوماتیک الگوهای واکنشی می سازد. در موقعیت های استرس زا ما تمایل داریم به آن الگوهای از پیش ساخته شده ی آشنا برگردیم و بخش متفکر و آگاه ما اغلب آخرین بخشی است که از این جریان مطلع می شود. اغلب ما نیاموخته ایم که تجربه هایمان تا چه حد تحت تأثیر فیزیولوژی ما آنچه در حلقه ی میان مغز و بدن می گذرد قرار می گیرند. نویسنده جیل بولت می گوید ما به عنوان «موجودات متفکری که می توانیم احساس کنیم به خود می بالیم، اما از لحاظ بیولوژیکی ما موجودات احساساتی ای هستیم که می توانیم فکر کنیم.»
نویسنده: تیم تحریریه روحانی نژاد