معرفی و دانلود کتاب صوتی 365 روز با خودگویی مثبت: پیام های الهام بخش برای هر روز از سال | شاد هلمستتر | انتشارات زمان تغییر

معرفی کتاب صوتی 365 روز با خودگویی مثبت: پیام های الهام بخش برای هر روز از سال

شاد هلمستتر در کتاب صوتی 365 روز با خودگویی مثبت، به شما کمک می کند تا با برنامه ریزی دوباره ی ذهنتان، آن را به بزرگ ترین حامی و طرفدار خود در زندگی بدل کنید. این کتاب شامل 365 جمله ی انگیزشی برای 365 روز سال است که یاری تان می دهد تا کل طول سال را، با انگیزه و حال خوب بگذرانید.

درباره ی کتاب صوتی 365 روز با خودگویی مثبت

در ذهن اغلب ما آدم ها، صدایی وجود دارد که به واسطه ی آن فکر می کنیم! این صدا، به شکل مداوم و همیشگی درون سر و مغز ما در حال صحبت کردن است و با اعلام نظرش در رابطه با چیزهای مختلف، پروسه ی فکر کردن ما را شکل می دهد. این صدا، درست مانند خود ما، تربیت پذیر است؛ به این معنی که از شرایط اطراف و نحوه ی برخورد اطرافیان و چیزهایی که در زندگی یاد گرفته& کمک می گیرد تا شخصیتش را شکل دهد و به شکل خاصی رفتار کند. در بسیاری از ما آدم ها، به واسطه ی کمبود اطلاعات، رفتار اشتباه اطرافیان و شرایط نامناسب، این صدا به نحوی تربیت و رشد می یابد که دائم در حال منفی بافی باشد. صدایی که به آن اشاره شد برای محافظت مان، همیشه بدترین سناریوی ممکن را در نظر می گیرد و جوری از ما انتقاد می کند تا مطمئن باشد که فقط بهترین نسخه از خودمان را به دیگران عرضه می کنیم. اما این رفتار در نهایت، به یک کابوس شبانه روزی تبدیل می شود که سرانجام به تنفر از خودمان می انجامد.

ما برای موفق شدن در این زندگی، نیاز داریم که خودمان را دوست داشته باشیم و به نوعی بزرگ ترین مشوق خودمان باشیم. این اتفاق نمی افتد، مگر با تربیت دوباره ی صدای درونی و رها کردن آن از بند منفی نگری. شاد هلمستتر (Shad Helmstetter) در کتاب صوتی 365 روز با خودگویی مثبت (365 Days of Positive Self Talk)، اولین قدم را برای تربیت دوباره ی این صدا برمی دارد و به شما یاد می دهد که چطور با خودتان، به عنوان مهم ترین و عزیزترین فرد زندگیتان، حرف بزنید.

بسیاری از افراد فکر می کنند که خودگویی مثبت اثربخش نیست و اساساً با حلوا حلوا کردن، دهان شیرین نمی شود. این حرف از برخی جهات درست است اما این مسئله یک جنبه ی بسیار مثبت و مهم دارد که کمتر به آن توجه می شود. اگر به شما فردی را نشان دهند که در یک دعوا قرار گرفته، مدام در حال کتک خوردن است، زخم های زیادی برداشته و از شدت خونریزی در شرف مرگ است، و از شما بخواهند او را دوباره به فردی عادی و سالم تبدیل کنید، اولین کاری که می کنید چیست؟ طبعاً ابتدا هرطور که شده، او را از زیر مشت و لگد بیرون می کشید تا بعداً نوبت به بستن زخم ها و دارو دادن و تیمار کردن برسد. خودگویی مثبت نیز حکم بیرون کشیدن خودتان از زیر رگبار انتقادات و منفی بافی های صدای درون را دارد. قبل از هر چیز، پیش از آنکه نوبت به تراپی رفتن و درمان تروماهای درونی و یافتن مجالی برای رشد و بالندگی برسد، باید خودتان را از شر صدایی که ادعا می کند شما «کافی نیستید»، «دوست داشتنی نیستید» و «هیچ شانسی برایتان وجود ندارد» خلاص کنید. به خودتان فرصتی برای نفس کشیدن بدهید تا بعد بتوانید سر فرصت، دانه دانه بر زخم هایتان مرهم بگذارید و فرصت رشد و شکوفایی پیدا کنید.

اگر خودگویی مثبت برای شما مسئله ای ناشناخته و دشوار به شمار می رود، بهتر است خودتان را در قالب تصویری از کودکی هایتان مجسم کنید. دوست دارید چطور با این بچه حرف بزنید؟ آیا توان این را دارید که آن جملات منفی و سرزنش باری را که روزانه بارها به خود می گویید، به کودک درونتان نیز بگویید؟ آیا بعد از سرزنش و تحقیر، می توانید از این بچه انتظار رشد و پیشرفت داشته باشید؟

واقعیت این است که خودگویی مثبت، اولین و مهم ترین قدم برای خودیاری و دوست داشتن خود است. شاد هلمستتر در کتاب صوتی 365 روز با خودگویی مثبت به شما یاد می دهد که نحوه ی درست صحبت کردن با خود را یاد بگیرید و به مدت یک سال، هرروز این کار را انجام دهید تا از نتایج شگفت انگیز آن بهره مند شوید.

کتاب صوتی 365 روز با خودگویی مثبت کاری از نشر صوتی زمان تغییر است. این کتاب را با ترجمه ی ساسان جعفرنیا و روایت سهراب صفا می شنوید.

کتاب صوتی 365 روز با خودگویی مثبت برای چه کسانی مناسب است؟

گوش سپردن به کتاب حاضر را به همه، علی الخصوص کسانی که به تقویت حس انگیزه و خودمراقبتی نیاز دارند، پیشنهاد می کنیم.

در بخشی از کتاب صوتی 365 روز با خودگویی مثبت: پیام های الهام بخش برای هر روز از سال می شنویم

مردم زندگی را تاریک یا دشوار می بینند، زیرا مغزشان از نظر فیزیکی برای دیدن آن مشکلات سیم کشی شده است. آن ها نمی توانند مزایای خوش بین بودن را ببینند، زیرا مغز آن ها برای تمرکز بر موارد منفی طراحی شده است و به ندرت احساس خوش بینی واقعی را تجربه می کنند. بنابراین زندگی برای آن ها منفی است و چون مغزشان به این صورت برنامه ریزی شده است، زندگی را منفی می بینند.

هر ورودی که هر یک از ما به طور مکرر دریافت می کنیم، از نظر فیزیکی مغزمان را با برنامه های مثبت، خنثی یا منفی سیم کشی می کند و اکثر افرادی که درنهایت سیم کشی منفی دارند، نمی دانند که سیم کشی آن ها منفی است یا بر خلاف آن ها کار می کند.