چگونه از سلامت روان خود مراقبت کنيم ؟ | راهکارهایی برای مراقبت از سلامت روان

از مشغول کردن بیش ازحد ذهنتان اجتناب کنید

ورزش به شما در کاهش افسردگی و بهبود وضعیت روحی و روانی تان کمک می کند. سعی کنید آن دسته از مواد غذایی را مصرف کنید که ارزش بالای غذایی دارند و درکنار آن، خود را از تمام عادات بد برهانید.

\xa0شاید خیلی گرفتار باشید، اما مشغله بیش ازحد می تواند تاثیر مخربی بر سلامت روحی و روانی شما داشته باشد؛ زیرا هر فرد باید زمانی فارغ از وظایف و مسئولیت ها و مشکلات مختلف زندگی باشد. به خود استراحت کوتاهی بدهید و زمانی را با دوستانتان بگذرانید و یا با خانواده به پیاده روی بروید.

\xa0به خود احترام بگذارید و از خود انتقاد و عیب جویی نکنید. تمام آنچه که لازم است انجام دهید، دوست داشتن و باور خویش است. از مقایسه کردن خود با دیگران بپرهیزید؛ زیرا افراد با یکدیگر متفاوتند؛

فعالیت های جسمی مختلف و بازی های ورزشی، هم فکر و ذهن و هم جسم شما را به خود مشغول می کنند. پرداختن به فعالیتی که از آن لذت می برید، به معنی آن است که شما در انجام آن، ورزیده هستید و موفقیت در انجام آن، به شما اعتمادبه نفس و خودباوری بیشتری می دهد.

به خود استراحت کوتاهی بدهید

\xa0سلامت جسمی، بدون سلامت روحی و روانی، امری محال است؛ چراکه رابطه مستقیمی میان سلامت روانی و جسمی وجود دارد و به همین دلیل حفظ تعادل میان آن ها به شدت توصیه می شود. برخورداری از سلامت روحی و روانی متعادل، به شما کمک می کند از زندگی خود لذت ببرید و نیرو و توان و الهامی را به شما برای غلبه بر مشکلات و سختی ها می بخشد.

برای کمک به عملکرد خوب فکری و ذهنی خود، لازم است اقدامات جدیدی انجام دهید. اگر شما اکنون درحال مطالعه این مقاله هستید، اولین گام را برای تغییر زندگی خود در جهت بهبود آن برداشته اید:

خود را باور داشته باشید